Как уходить от мыслей в медитациях и духовных практиках

Как уходить от мыслей в медитациях и духовных практиках

Открытое общение с единомышленниками на тему духовного развития, обмен опытом внутренне обогащают. Такое общение обличает работу Животного начала, тем самым освобождая Личность от оков иллюзии.

На одном из занятий в группе, после выполнения практик, ведущий задал вопрос: "У кого были мысли во время Аллата?" Руки подняли все. Ведущий задал второй вопрос: "У кого хоть когда-нибудь был опыт, когда удавалось переключить внимание с мыслей на чувства?" И снова руки подняли все. Следующим предложением ведущего было поделиться этим опытом и таким образом вместе составить список способов, которые помогают переключить внимание на чувства именно во время выполнения практики. Понятно, что главный способ - это контроль мыслей, отслеживание проявлений Животного начала в дне, и самое главное - пребывание в чувствах, независимо от внешних факторов. В таком случае, мысли во время практик очень быстро затухают сами по себе. Но что делать в данный момент, прямо сейчас, когда уже начал выполнять медитацию?

И в ходе обмена опытом, мы с ребятами составили список способов ухода от мыслей, который, честно говоря, можно применять не только в момент выполнения практики, но и, так сказать, в режиме бодрствования. С согласия товарищей публикую наш список способов того "Как уходить от мыслей в медитациях и духовных практиках". Какие-то пункты в списке могут повторяться. Этот момент мы разобрали ещё при общении. Бывает кажется, что мы говорим об одном и том же, просто разными словами. Но такие примеры нужны. Ведь сознание каждого человека хоть и устроено одинаково, но при этом у каждого свой жизненный опыт, багаж знаний и, соответственно, ассоциаций. Кому-то откликнется одна формулировка, а кому-то другая. Итак, начнём делиться опытом того...

Как уходить от мыслей в медитациях и духовных практиках:

1) Хорошее расслабление тела во время медитации. Если что-то напряглось (например, глаза, плечи) - расслабить.
2) Зависнуть (застыть), ничего не делать.
3) Намерение - непоколебимое "вперёд" Силой Духа.
4) Переключить внимание на окружающую обстановку. Слушать всё, что происходит в окружающей среде.
5) Найти ниточку чувств и идти по ней.
6) Созерцание - направил взгляд как на цветок, на воду, на звёзды, на огонь (ощущение красоты, той, что глазами не видна);
7) Прочувствовать расширение.
8) Делать медитацию как в первый (или последний) раз.
9) Как только увидел мысль, то забрать внимание с неё и направить эту силу на чувства, в "Лотос". То есть как бы выжать из мысли тот Аллат, что в неё ушёл, забрать его назад.
10) Словить себя на том, что обдумываешь мысль. Обличить это.
11) Переключить внимание на хорошее.
12) Иисусова молитва, а потом переключить внимание на чувства.
13) Наблюдение за дыханием. После выдоха можно задерживать дыхание на несколько секунд (пока не захочется вдохнуть снова).
14) Осознать, что я - наблюдатель.
15) Раскрутить цепочку мыслей, увидеть "пусковую".
16) Уйти на тонкий уровень восприятия (внимание на мягкость).
17) Интерес в практике. Проявить интерес в познании чувственного восприятия.
18) Усилить концентрацию. Вопросы: "А что сейчас происходит?", "Где моё внимание?"
19) Направить внимание на Переднюю сущность.
20) Контраргументация.
21) Убрать желания/хотение того, чтобы медитация получалась.
22) Проходить сквозь картинки, который рисует сознание (например, как сквозь туман).
23) Обратиться к Духовному миру за помощью, к Богородице.
24) Чувство благодарности хотя бы за то, что есть.
25) Представить, почувствовать гладь озера, внутренний покой.
26) Чувство ответственности перед Богом, Богородицей, собой, коллективом.
27) Если идёт поток мыслей от сознания, просто открыть глаза, сделать физнагрузку. Например, 50 раз отжаться.
28) Делать медитацию, когда есть внутренняя потребность, не делать когда оно говорит делать.
29) Не пытаться что-то изменить или что-то контролировать. Принятие всего.
30) Понимать, куда расходуется сила внимания, образно говоря, что я поливаю шлангом моего внимания.
31) Навести фокусировку на "Лотос", как в фотоаппарате.
32) Усидчивость. Делать, как получается, не оценивать.
33) Вспомнить о смертности тела.

Отдельно хочу отметить пункт "Обратиться к Духовному миру за помощью, к Богородице". Про себя могу сказать, что этот способ как тяжёлая артиллерия - действует безотказно. Особенно при условии чувственного обращения, а не крика от сознания. Почему так происходит? При таком искреннем обращении за помощью, Личность признаёт реальность Духовного мира, признаёт то, что он создал её и она является его частью. Поэтому отклик и поддержка идёт мгновенно. Бывает, что такие действия расценивают как потребительский формат к Богу. Но я уверена, что это уловка от сознания, в которой проявляется самость и отсутствие смирения, что является вполне естественной характеристикой этой септонной структуры. Ну а Личность в момент такого чувственного обращения признаёт Волю Творца и своё предназначение - слиться с ним в непрерывном чувственном диалоге.

Также в ходе общения, мы определили некоторые рекомендации, которые можно использовать до того, как начать делать медитацию. Например, не планировать медитацию, т.е. начинать практику тогда, когда чувствуешь. Если никак не получается переключить внимание с мыслей, то можно просто переключиться на другое, хотя бы на внешний "костыль" - почитать книгу, посмотреть фильм, передачу. Также хорошо успокоить мысли помогает практика контроля своей речи в дне: учиться говорить литературным языком, не разговаривать быстро.

А какие способы используете вы? Давайте поделимся друг с другом в комментариях.

Автор: Арина Калинина

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.


Это интересно 342

Подписаться на новости



Как уходить от мыслей в медитациях и духовных практиках - Рейтинг темы: 5.00 из 5.00 проголосовавших: 342
Похожие статьи:


Комментарии
  • dima21551

    03.02.2017 15:46

    Навіть відсутні комнтарі, наскільки чудове пояснення!!!!!!!!!!!!!!!

    Ответить
  • Владимир

    22.11.2016 21:19

    Спасибо! Взял на вооружение.От себя хочу добавить во время медитации если отвлекали посторонние мысли визуально представлял себе большую белую доску,а мысли в виде писанины появляющиеся на ней и как только мысль или много мыслей только начинают проявляться тут же затирал рукой с тряпкой ,так же можно топить их в стакане с водой или представлять в виде каких либо объектов например облаков,наблюдать как проплывают мимо или проталкивать их мимо не уделяя внимание.Лично мне хорошо помогает первый способ с доской.В динамике мне нечего добавить все перечислено

     

    Ответить
  • Екатерина

    20.11.2016 14:54

    Спасибо. Даже не представляла такое количество способов ухода от мыслей. Когда начала  читать, наблюдаю сознание :”ой ну сколько там этих способов два, три?, можно вообще не читать ” . Поняла что обязательно нужно внимательно почитать . 

    Ответить
  • →  Arina

    23.11.2016 14:40

    Ещё в результате наработки аутогенной тренировки появился один способ, который у меня хорошо работает. В статье его забыла написать.)) Этот способ - ауторапорт “спокойно”. Когда его “проговариваешь” с железобетонной уверенностью, то всё затихает, даже тело расслабляется. Это я бы сравнила, как у собаки Павлова, происходит уже на уровне рефлексов. И вообще, освоение аутогенной тренировки - это база, первые шаги, как я поняла на своём опыте. Не зря же в книге “АллатРа” о ней говорится. Только по методу Шульца есть этап концентрации на сердце, а как мы знаем из первой книги Сэнсэй, то для себя же безопасней такого не делать.)) Ещё эта книжка довольно полезная http://allatra.club/post/psihogigienicheskaja-reguljacija.html

    Ответить
  • → →  Аннета

    04.02.2017 10:42

    А вот у меня работает аутораппорт “Тишина”. Сама не знаю, откуда он появился, но вот есть, и работает. Вызывает ту самую тишину :)

    Ответить
  • Лора

    15.11.2016 17:52

    Благодарю всех,  очень много полезного

    Ответить
  • Андрей

    15.11.2016 08:47

    Спасибо! Хорошие способы! Узнал для себя много нового.

    Ответить
  • Алексей

    14.11.2016 18:35

    Спасибо большое за поднятие важнейшей темы в работе над собой! Ведь все начинается с дисциплины мысли, внимательным наблюдением за своим сознанием. Мне вот еще следующие методы помогают игнорировать мысли:

     

    - прочувствовать мысль или картинку, которая предлагается сознанием;

    - когда заметил себя наделяющим вниманием нехорошую мысль, тут же перестать это делать, вернуться в здесь и сейчас, прокомментировать происходящее, чтобы, как говорится, до меня самого дошло, что я сейчас делаю, и - здесь и сейчас;

    - в дне, помню, сильно помогало воспоминание того, что вообще неважно, что происходит, - главное сохранить аллат;

    - как это ни странно, но помогает проговаривание про себя, что я вообще думать не умею. Тем более не умею осуждать и вообще думать плохое, если сознание предлагает негатив.;

    А вообще в последнее время в практиках помогает, во-первых, сначала добиться того, чтобы тело было расслабленным, сидело комфортно и не нужно было прикладывать усилия для того, чтобы сидеть в практике. Раньше с этим были постоянные проблемы. А потом уже спокойное чувствование того, что происходит. Пока что нередко, правда, отвлекаюсь на мысли, но, обнаружив свое отвлечение, возвращаюсь в наблюдение, используя один из перечисленных методов. 

    Ответить
  • Виктория

    12.11.2016 18:35

    Делюсь своим опытом. Мы в группе тоже разбирали с ребятами эту тему. Многое из описанного в статье было озвучено. Затем я предложила ребятам разобрать цитату Силуана Афонского: “Если оставишь мысли в покое, увидишь, как они болтаются будто тряпки на ветру, бесцельные и бесполезные, словно использованная ветошь”. Вот здесь и произошло самое интересное - каждый из нас прочувствовал СУТЬ самих мыслей! И дальнейшие практики, в том числе и дома после занятия, проходили более чувственно, без отвлечений. В цитате мы глубоко разобрали практически каждое слово.

    Ответить
  • Александр

    12.11.2016 12:16

    Когда возникают мысли и как правило в основном негативные,я сразу стараюсь переключить своё сознание на,что то позитивное,так же очень сильно помогают Иисусова и Агапита молитва,а при Величании Богородицы всё негативное сметается и на душе покой и радость)))Если честно,то больше получается “спонтанные” медитации.Понимаю и чувствую,что всё сводится к внутренней гармонии,к внутренним(глубинным)чувствам.Постоянный контроль над собой и своими мыслями,тяжело,но очень нужно.Большое спасибо вам за помощь и советы! ))

     

    Ответить
  • Игорь

    12.11.2016 09:17

    Я бы добавил пункт обращения к Духу святому, что есть во мне, с просьбой о помощи. Он всегда помогает, и не только во время медитации,  но и в повседневной жизни в случаях, когда самому тяжело с животиной совладать)) он ведь присутствует в каждом человеке.....................)))))))

     

    Ответить
  • Петр

    12.11.2016 08:31

    СпасиБо :) 

    И правда, многое из перечисленного Вами уже исполняю (например мне помогает осознание смертности тела, спонтанная медитация, фокусировка на Лотосе и интуитивная мольба помощи у Духовного мира и Богородицы). В виде “внешнего костыля” использую передачу “Жизнь”, душеспасительную молитву и очень-очень редко спокойную музыку.

    А вот выжать внимание(Аллат) из наблюдаемой шалной мысли и контроль речи в повседневности возьму на вооружение :) 

    Ответить
  • →  Ksenia

    12.11.2016 13:26

    про отжать Аллат - точно написано))) Замечала, что такое бывает, просто раньше не понимала, почему когда увидел мысль, но потом от неё отказался, внутри какой-то прилив сил. А вот оно оказывается что))) Аллат забираешь обратно. Очень важное понимание, ничего никуда не девается.

    9) Как только увидел мысль, то забрать внимание с неё и направить эту силу на чувства, в “Лотос”. То есть как бы выжать из мысли тот Аллат, что в неё ушёл, забрать его назад.

    Ответить
  • Валентина

    11.11.2016 18:06

    А я где-то прочитала. в такие моменты спрашивать “Кто я?” ” Чьи это мысли?”  или как в статье ” Что такое осознанность”  там  ”Я  об этом подумаю потом.” и тоже поток мыслей на какое-то время останавливается  У меня вообще больше 20 минут в измененном состоянии сидеть не получается. Спасибо большое очень интерестная статья.

    Ответить
Оставить комментарий
AllatRa.TV онлайн


Архив материалов

Концепция