Ось здоровья человека

Ось здоровья человека

С давних времен на Востоке верили, что позвоночник - ось здоровья человека. И не случайно, ведь позвоночник связан нервными окончаниями и кровеносными сосудами со всеми внутренними органами. Если возникают какие-то нарушения в позвоночнике, то они вследствие своего влияния на другие органы, становятся причиной заболеваний человека. Поэтому, равномерная нагрузка на позвоночник, что тождественно правильной осанке, имеет такое большое значение.

Дело в том, что естественные изгибы позвоночника смягчают толчки, которые происходят при движении. Самую большую нагрузку испытывает поясничный отдел. В положении сидя эта нагрузка усиливается многократно. Если осанка человека нарушена, то мышцы спины испытывают дополнительное напряжение.

При недостаточной подвижности позвоночник «закостевает» (этому способствует и длительное положение сидя, например, 5-8 часов в день), т.е. хрящевая ткань перерождается в костную из-за недостатка кровообращения. Также причиной нарушения структуры позвоночника может стать неправильный обмен веществ. Способствует этому и применение некоторых лекарственных препаратов.

Путь же к здоровому позвоночнику прост и доступен каждому. Для этого достаточно быть внимательным к себе и своему здоровью, а значит нужно отказаться от некоторых привычек и, наоборот, кое-что приобрести взамен:

Сидеть так, чтобы было удобно.1. Сидеть так, чтобы было удобно. При этом важно не наклоняться сильно вперед и не откидываться далеко назад. Бедра должны быть параллельны полу, а ступни ног касаться пола. Не стоит сидеть нога за ногу или же перекрещивать ноги. Также желательно, чтобы у стула или кресла была спинка, которая дает крепкую опору спине. Если приходиться сидеть долго, можно потянуться, поменять положение ног, встать и немного размяться - это будет на пользу позвоночнику и всему организму в целом.

2. Держать спину прямо при ходьбе. Можно зафиксировать спину в прямом положении, встав спиной к стене и касаясь ее при этом пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Стоять неподвижно вредно, поэтому можно и нужно менять позу, перемещать вес тела с ноги на ногу, делать время от времени какие-то упражнения.

3. Поднимать тяжести стоит так, как это делают штангисты: присев на корточки, взять груз двумя руками, а затем поднять его, разогнув ноги и не сгибая при этом спину. Носить груз лучше не в одной руке, а разделив его равномерно на обе руки. Если же вес сильно отличается, стоит время от времени менять руки. Рюкзак в этом плане гораздо лучше - вес распределяется равномерно.

Во время пешей прогулки межпозвонковые диски получают полноценное питание.4. Ходить пешком, заниматься физкультурой. Положительное влияние на позвоночник оказывает пешая прогулка, желательно не менее двух часов в день. Исследования специалистов в области вертеброревитологии доказали, что межпозвонковые диски получают полноценное питание только во время ходьбы. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет долго сохранять здоровье и является лучшей профилактикой нарушений осанки. А среди оптимальных видов спорта для позвоночника особое место занимают плавание, бег и ходьба на лыжах.

5. Ни в коем случае не хрустеть суставами. Так мы травмируем свой позвоночник, ухудшаем состояние здоровья. На сегодняшний день врачи вертебрологи описали природу хрустов в суставах

6. Золотое правило: «Лучше стоять, чем сидеть». Как написано в книге И.М. Данилова «Остеохондроз для профессиональнокго пациента», в положении стоя в два раза уменьшается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. В этой книге также представлена ценная информация, которая расширит кругозор читателя и будет полезна для людей любого возраста (скачать бесплатно).

7. Жить на позитивной волне - негативные эмоции оказывают разрушающее влияние на организм человека в целом и на позвоночник в частности. Так, сильный стресс может привести к защемлению нерва, что в свою очередь может отозваться сильной болью. Радость, любовь, благодарность наоборот являются своеобразной «защитой» здоровья человека и профилактикой различных заболеваний.

"Если же какие-то проблемы с позвоночником уже произошли, важно помнить, что самолечение в таких случаях не спасает. И пускать такие серьезные вопросы на самотек тоже не стоит. Лучше обратиться к специалистам вертебрологам и сделать МРТ позвоночника."

Бережное отношение к себе и своему здоровью позволит человеку сохранять силы и энергию долгое время, а значит продлит жизнь и даст возможность реализовать себя в этой жизни.

 

Снежана Шапетько,

участница МОД «АЛЛАТРА»

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.


Это интересно 57

Подписаться на новости



Ось здоровья человека - Рейтинг темы: 5.00 из 5.00 проголосовавших: 57
Похожие статьи:


Комментарии
  • Владимир

    23.05.2015 23:13

    Да, когда показали истинную сторону проблем со спиной, совсем по другому смотришь на свои привычки в жизни.
    Например начал меньше хрустеть суставами, когда выпрямляюсь - делаю это “поэтапно”

    Ответить
  • Иван

    30.03.2015 11:14

    Большое спасибо, это интересно, особенно понравилась статья по ссылке  о природе хрустов в суставах.
    Так же ее перечитав узнал много нового и отправил коллегам поработе.

    Ответить
Оставить комментарий
AllatRa.TV онлайн

Напутствие дня

Страх, порожденный воображением, видит опасность даже там, где её вовсе нет.


Календарь событий

Концепция