Боятися чи любити? Керівництво по позбавленню від страху

Боятися чи любити? Керівництво по позбавленню від страху

Страх – одна з базових емоцій, яка норовить супроводжувати людину все життя. Вважається, що він заснований на інстинкті самозбереження. Звичайно, печерній людині страх міг врятувати життя. Однак, на відміну від своїх доісторичних предків, ми живемо в епоху, коли не потрібно тікати з усіх ніг від розгніваного саблезубого тигра. Ось тільки страхи присутні і в нашому житті.

 

З чим же пов'язані страхи сучасної людини?

Насамперед необхідно відзначити, що в людині є два Я: той, хто відчуває (Особистість), і той, хто думає (свідомість). Між Особистістю і свідомістю відбувається своєрідна боротьба за владу: хто буде головним.

Страх – один з основних помічників свідомості у збереженні влади. Адже що відбувається, коли ми боїмося? В голові з'являється картинка того, що лякає. Слідом за нею приходять думки, як це страшно, і непереборно, і взагалі жах-жах-жах. Мозок же розуміє: виникла небезпека для життя, – і діє. Запускається процес мобілізації: викид відповідних гормонів, миттєва напруга тіла, накопичення негативних емоцій. І, найголовніше, відбувається зациклення на одних і тих же тривожних думках. В такому стані людина не може адекватно оцінювати ситуацію. Страх перед проблемою сам же заважає знайти її рішення. Все відбувається як в анекдоті: "Страшно подумати, – сказала жінка і хоробро задумалася".

 

Занепокоєння

Страх багатоликий, у нього можуть бути різні форми прояву. Крім переляку, коли є пряма загроза життю і здоров'ю, існує менш помітна, проте куди більш небезпечна форма – неспокій.

Клінічна психологія визначає занепокоєння як "відчуття напруженого очікування наближення нещастя". Занепокоєння нав'язливе. В такому стані людині важко переключити увагу з негативних думок. Занепокоєння призводить до захворювань не тільки тіла, але і психіки.

Приклад з життя:

Кілька місяців тому вийшов конфлікт з чиновником, від якого залежало, я буду продовжувати працювати в потрібному мені приміщенні чи ні. Однак при складанні договору виникли деякі розбіжності. Чиновник звик користуватися своєю владою, а я зробив кілька безглуздих кроків, які зачепили його самолюбство. Справа стала. Довгий час проблема, що нависла наді мною, не розв'язується, зростає занепокоєння. Я не знав, що буде далі. Переживав. Занепокоєння посилювалося, підштовхуючи до бездіяльності. Хоча пізніше я зрозумів, що проблему можна було легко вирішити. Однак внутрішня пригніченість, сумніви у своїх силах в той момент заважали діяти. Дійшло навіть до того, що з'явилося бажання усілякими способами уникати контактів з тим чиновником.

Дещо заспокоївшись, я побачив, що єдиний спосіб подолання страху – знайти його причину, побачити і прибрати момент "блокування" і діяти. Піти від неспокою куди важливіше, ніж досягти якоїсь матеріальної мети. Внутрішнє важливіше зовнішнього.

Отже, страх найчастіше пов'язаний з майбутнім, проте заснований на попередньому досвіді, тобто на минулому людини. Однак минуле і майбутнє – вотчина пам'яті та уяви. Людина ж, відкидаючи страхи, знаходить свободу.

 

Як же відкинути страх у всіх його проявах?

Розслаблення тіла. Стан нав'язливого страху обов'язково супроводжують певні фізіологічні реакції: напружена нижня щелепа, прискорене або переривчасте дихання, напруження в плечах, прискорене серцебиття, синдром ватних кінцівок і т. д. Перше, що необхідно зробити – розслабити тіло. Прибираючи тілесні прояви страху, ми відрубуємо механізм, що запускає ці процеси. Однак потрібно розуміти, що тут ми маємо справу зі слідством, а не з причиною.

Контраргументації. Будучи у звуженому стані свідомості, людина перебільшує небезпеку ситуації, переоцінює загрозу. Потрібно нагадати собі: “Я – сильна Особистість! Так, я відчуваю страх у цій ситуації. Зате інші ситуації я сприймаю спокійно". Пам'ятаючи про це, легше подолати страх. Помічено, що людина, якій часто доводиться долати небезпечні ситуації, легше долає "побутові" страхи. Проте не варто розслаблятися. Свідомість відділяє фізичну сферу від сфери міжособистісного спілкування. Людина може не боятися в одній сфері і мати безліч страхів в інший.

Також може допомогти досвід успішного подолання страхів. Треба просто згадати: “Я вже долав раніше страхи, які здавалися непереможними. А раз виходило тоді, вийде і тепер".

Розуміння природи страху. Розуміння реальних життєвих процесів не повинно призводити до патологічного зациклення на них. Будь-який страх ілюзорний. Свідомість імітує пряму загрозу, щоб привернути увагу Особистості. Розуміння ілюзорності страху допомагає відпустити його. Навіщо за нього триматися, якщо він існує тільки в моїй уяві?

Спостереження. Причина страху корениться в шаблонних установках людини. Так що потрібно поспостерігати, розібратися в собі, зрозуміти, які моменти викликають страх і, нарешті, знайти корінь ілюзорності і усвідомити його. А після – відмовитися.

Дія. Так як страх часто породжує бездіяльність, потрібно просто почати діяти.

“В основному страх від Тваринного начала — страх невідомого,який найбільше бентежить уяву. Але цей страх існує лише доти, поки невідоме не стане відомим."

А. Нових

Любов. Любов перемагає все. Варто лише відкрити їй двері свого серця, як сам не помітиш, що вона вже живе там. А де є любов, там немає місця страху.

"У любові немає страху, але досконала любов проганяє страх; тому що у страхові є страждання; хто боїться, той недосконалий у любові."

Апостол Іван (1 Івана 4:18)

Олег і Тетяна, Гомель-Саратов

 

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент і натисніть Ctrl + Enter.


Це цікаво 217

Підписатися на новини



Боятися чи любити? Керівництво по позбавленню від страху - Рейтинг теми: 5.00 з 5.00 проголосувавших: 217
Схожі статті:


Коментарі
  • Антон

    08.06.2017 12:40

    Спасибо за статью!! Познавательно и актуально!!

    Відповісти
  • Т.А.

    28.03.2017 09:46

    Ребята, как здорово, что вы вместе написали статью, находясь в разных странах. Настоящий пример единения.

    Відповісти
  • Татьяна

    13.03.2017 22:19

     Спасибо,Олег и Таня, что подробно разобрали тему страха. Статья прямо в злобу дня.. Что ужас, что беспокойства и тревоги,- всё это страх, что сидит в человеке и забирает силы, Аллат. Действительно, просто встать и без страха посмотреть на этот страх. И окажется, что это обычное проявление системы. Работа у неё такая..)))

    Відповісти
  • Pytnik

    13.03.2017 17:17

    Ребята, поклон вам и за статью, и за сотрудничество!

    Відповісти
  • Екатерина

    12.03.2017 20:30

    Благодарю за статью , нашла ответы на свои вопросы. Все просто и доступно!

    Відповісти
  • Максим

    12.03.2017 20:15

    Очень хорошая и полезная статья. Благодарность автору. Доступно написано и... помогло кое о чем для себя задуматься. 

    Відповісти
Залишити коментар
AllatRa.TV онлайн


Архів матеріалів

Концепція