ДО ЧОГО ПРИЗВОДИТЬ НЕГАТИВНА ДУМКА

Часто трапляється так, що негативна думка в нашій голові провокує нас на дивні вчинки.

На прикладі історії учасника проекту Дорожній експеримент розглянемо як це відбувається.

Історія Ігоря

Одного разу зі мною стався такий випадок. Я привіз дитину на заняття й пішов у своїх справах. Купив воду і вирішив занести її в припарковану машину. Коли підійшов до авто, то побачив, що спереду мене піджала велика машина.

І відразу спало на думку: «От бик якийсь». У голові з'явилася картинка, що якийсь здоровий і чомусь огрядний мужик так поставив машину спеціально. Почали з'являтися обурення і злість. Мало того, в голові почали з'являтися картинки, як мені вчинити, щоб покарати цього нахабу.

Але я вирішив почекати й подивитися, що буде, адже син ще був на заняттях. Через якийсь час до цієї машини підійшла жінка з дитиною. Вона почала складати речі в салон і саджати малюка.

Вся та картина, яка малювалася в голові, миттєво розсипалася. Все обурення і напруга розтанули.

Відстеження думок

І тут виникає закономірне питання, як часто в думках ситуації нагнітаються самі собою? Чому в голові починає крутитися саме найгірший сценарій, який намагається виводити людину на емоцію?

Адже в результаті реальність часто навіть близько не збігається з тією картинкою, яка відбувається в голові. І як часто в голові з'являються ті думки, які в результаті виявляються неправдивими?

Безліч таких моментів виникає не тільки за кермом, але і в повсякденному житті. Коли відбувається якась ситуація на дорозі, в думках вона розкручується до невпізнання. А коли все відбувається інакше, вся вибудована похмура картина в голові розсипається, як картковий будиночок.

І якщо розглядати всі випадки, які відбуваються на дорогах, можна побачити, що для конфлікту досить навіть найменшого непорозуміння.

Наприклад, коли інший водій випадково підрізав або створив аварійну ситуацію. В голові відразу відбувається цілий драматичний спектакль: що він спеціально так зробив, щоб нашкодити, і радіє цьому. В результаті в думках нагнітається обстановка, і вони підштовхують наздогнати і покарати цього водія. А якщо не йти на поводу у цих емоцій, то бачиш, що сама ситуація зовсім інша, і ніхто не хотів спеціально зробити комусь погано.

Виходить, що думки дуже часто спотворюють реальність, малюють її в негативних тонах. Найчастіше, якщо їх послухати і почати емоційно втягуватися в брехливі картинки в голові, то це призводить до напружених ситуацій і конфліктів. А якщо такі думки прийдуть відразу до декількох людей і «стравлять» їх між собою?

Виникає багато питань, на які можна відповісти, спостерігаючи за собою, щоб згодом їх проаналізувати і побачити закономірність. У такій ситуації допомагає ведення щоденника, в якому можна записувати цей потік негативних думок. Тоді можна побачити як це відбувалося, відстежити момент яка думка запускає емоцію і що є пусковим механізмом для виникнення злості або обурення. Дуже смішно потім перечитувати написане, бачачи як думки спотворюють реальну картину дійсності. Це допомагає не втягуватися в подібні ситуації та залишатися спокійним за кермом!

А які випадки на дорогах відбувалися з вами? Чи помічали ви, як негативна думка провокувала Вас на розвиток конфліктної ситуації? Свої історії та спостереження надсилайте на пошту проекту «Дорожній експеримент»: [email protected]