Як відійти від думок в медитаціях і духовних практиках

Як відійти від думок в медитаціях і духовних практиках

Відкрите спілкування з однодумцями на тему духовного розвитку, обмін досвідом внутрішньо збагачують. Таке спілкування викриває роботу Тваринного начала, тим самим звільняючи Особистість від кайданів ілюзії.

На одному із занять у групі, після виконання практик, ведучий задав питання: "У кого були думки під час Аллата?" Руки підняли всі. Ведучий задав друге питання: "У кого хоч коли-небудь був досвід, коли вдавалося переключити увагу з думок на почуття?" І знову руки підняли всі. Наступною пропозицією ведучого було поділитися цим досвідом і таким чином разом скласти список способів, які допомагають переключити увагу на почуття саме під час виконання практики. Зрозуміло, що головний спосіб - це контроль думок, відстеження проявів Тваринного начала в дні, і найголовніше - перебування в почуттях, незалежно від зовнішніх факторів. У такому разі думки під час практик дуже швидко затухають самі по собі. Але що робити в даний момент, прямо зараз, коли вже почав виконувати медитацію?

І в ході обміну досвідом, ми з друзями склали список способів відходу від думок, який, чесно кажучи, можна застосовувати не лише в момент виконання практики, але і, так би мовити, в режимі неспання. За згодою товаришів публікую наш список способів того "Як відійти від думок в медитаціях і духовних практиках". Якісь пункти в списку можуть повторюватися. Цей момент ми розібрали ще при спілкуванні. Буває здається, що ми говоримо про одне й те ж, просто різними словами. Але такі приклади потрібні. Адже свідомість кожної людини хоч і влаштована однаково, але при цьому в кожного свій життєвий досвід, багаж знань і, відповідно, асоціацій. Комусь відгукнеться одне формулювання, а комусь інше. Отже, почнемо ділитися досвідом того...

Як відійти від думок в медитаціях і духовних практиках:

1) Гарне розслаблення тіла під час медитації. Якщо щось напружилося (наприклад, очі, плечі) - розслабити.
2) Зависнути (застигнути), нічого не робити.
3) Намір - непохитне "вперед" Силою Духу.
4) Переключити увагу на оточуюче середовище. Слухати все, що відбувається в навколишньому середовищі.
5) Знайти ниточку почуттів і йти по ній.
6) Споглядання - спрямувати погляд як на квітку, на воду, зірки, вогонь (відчуття краси, тієї, що очима не видно);
7) Відчути розширення.
8) Робити медитацію як у перший (або останній) раз.
9) Як тільки побачив думку, то забрати увагу з неї і направити цю силу на почуття, "Лотос". Тобто як би вичавити з думки той Аллат, що в неї пішов, забрати його назад.
10) Зловити себе на тому, що обдумуєш думку. Викрити це.
11) Переключити увагу на хороше.
12) Ісусова молитва, а потім переключити увагу на почуття.
13) Спостереження за диханням. Після видиху можна затримувати дихання на кілька секунд (поки не захочеться знову вдихнути).
14) Усвідомити, що я - спостерігач.
15) Розкрутити ланцюжок думок, побачити "пускову".
16) Піти на тонкий рівень сприйняття (увага на м'якість).
17) Інтерес у практиці. Проявити інтерес до пізнання чуттєвого сприйняття.
18) Посилити концентрацію. Питання: "А що зараз відбувається?", "Де моя увага?"
19) Направити увагу на Передню сутність.
20) Контраргументація.
21) Прибрати бажання/хотіння того, щоб медитація виходила.
22) Проходити крізь картинки, які малює свідомість (наприклад, як крізь туман).
23) Звернутися до Духовного світу за допомогою, до Богородиці.
24) Почуття подяки, хоча б за те, що є.
25) Уявити, відчути гладь озера, внутрішній спокій.
26) Почуття відповідальності перед Богом, Богородицею, собою, колективом.
27) Якщо йде потік думок від свідомості, просто відкрити очі, зробити фізнагрузку. Наприклад, 50 разів віджатися.
28) Робити медитацію, коли є внутрішня потреба, не робити коли воно каже робити.
29) Не намагатися щось змінити або щось контролювати. Прийняття всього.
30) Розуміти, куди витрачається сила уваги, образно говорячи, що я поливаю шлангом моєї уваги.
31) Навести фокусування на "Лотос", як у фотоапараті.
32) Посидючість. Робити, як виходить, не оцінювати.
33) Згадати про смертність тіла.

Окремо хочу відзначити пункт "Звернутися до Духовного світу за допомогою, до Богородиці". Про себе можу сказати, що цей спосіб як важка артилерія - діє безвідмовно. Особливо за умови чуттєвого обігу, а не крику від свідомості. Чому так відбувається? При такому щирому зверненні за допомогою, Особистість визнає реальність Духовного світу, визнає те, що він створив її і вона є його частиною. Тому відгук і підтримка йде миттєво. Буває, що такі дії розцінюють як споживчий формат до Бога. Але я впевнена, що це пастка від свідомості, в якій проявляється самість і відсутність смирення, що є цілком природною характеристикою цієї септонної структури. Ну а Особистість в момент такого чуттєвого звернення визнає Волю Творця і своє призначення - злитися з ним в безперервному чуттєвому діалозі.

Також в ході спілкування, ми визначили деякі рекомендації, які можна використовувати до того, як почати робити медитацію. Наприклад, не планувати медитацію, тобто починати практику тоді, коли відчуваєш. Якщо ніяк не виходить переключити увагу з думок, то можна просто переключитися на інше, хоча б на зовнішні "милиці" - почитати книгу, подивитися фільм, передачу. Також добре допомагає заспокоїти думки практика контролю своєї мови в день: вчитися говорити літературною мовою, не розмовляти швидко.

А які способи використовуєте ви? Давайте поділимося один з одним в коментарях.

 

Автор: Аріна Калініна

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент і натисніть Ctrl + Enter.


Це цікаво 342

Підписатися на новини



Як відійти від думок в медитаціях і духовних практиках - Рейтинг теми: 5.00 з 5.00 проголосувавших: 342
Схожі статті:


Коментарі
  • dima21551

    03.02.2017 15:46

    Навіть відсутні комнтарі, наскільки чудове пояснення!!!!!!!!!!!!!!!

    Відповісти
  • Владимир

    22.11.2016 21:19

    Спасибо! Взял на вооружение.От себя хочу добавить во время медитации если отвлекали посторонние мысли визуально представлял себе большую белую доску,а мысли в виде писанины появляющиеся на ней и как только мысль или много мыслей только начинают проявляться тут же затирал рукой с тряпкой ,так же можно топить их в стакане с водой или представлять в виде каких либо объектов например облаков,наблюдать как проплывают мимо или проталкивать их мимо не уделяя внимание.Лично мне хорошо помогает первый способ с доской.В динамике мне нечего добавить все перечислено

     

    Відповісти
  • Екатерина

    20.11.2016 14:54

    Спасибо. Даже не представляла такое количество способов ухода от мыслей. Когда начала  читать, наблюдаю сознание :”ой ну сколько там этих способов два, три?, можно вообще не читать ” . Поняла что обязательно нужно внимательно почитать . 

    Відповісти
  • →  Arina

    23.11.2016 14:40

    Ещё в результате наработки аутогенной тренировки появился один способ, который у меня хорошо работает. В статье его забыла написать.)) Этот способ - ауторапорт “спокойно”. Когда его “проговариваешь” с железобетонной уверенностью, то всё затихает, даже тело расслабляется. Это я бы сравнила, как у собаки Павлова, происходит уже на уровне рефлексов. И вообще, освоение аутогенной тренировки - это база, первые шаги, как я поняла на своём опыте. Не зря же в книге “АллатРа” о ней говорится. Только по методу Шульца есть этап концентрации на сердце, а как мы знаем из первой книги Сэнсэй, то для себя же безопасней такого не делать.)) Ещё эта книжка довольно полезная http://allatra.club/post/psihogigienicheskaja-reguljacija.html

    Відповісти
  • → →  Аннета

    04.02.2017 10:42

    А вот у меня работает аутораппорт “Тишина”. Сама не знаю, откуда он появился, но вот есть, и работает. Вызывает ту самую тишину :)

    Відповісти
  • Лора

    15.11.2016 17:52

    Благодарю всех,  очень много полезного

    Відповісти
  • Андрей

    15.11.2016 08:47

    Спасибо! Хорошие способы! Узнал для себя много нового.

    Відповісти
  • Алексей

    14.11.2016 18:35

    Спасибо большое за поднятие важнейшей темы в работе над собой! Ведь все начинается с дисциплины мысли, внимательным наблюдением за своим сознанием. Мне вот еще следующие методы помогают игнорировать мысли:

     

    - прочувствовать мысль или картинку, которая предлагается сознанием;

    - когда заметил себя наделяющим вниманием нехорошую мысль, тут же перестать это делать, вернуться в здесь и сейчас, прокомментировать происходящее, чтобы, как говорится, до меня самого дошло, что я сейчас делаю, и - здесь и сейчас;

    - в дне, помню, сильно помогало воспоминание того, что вообще неважно, что происходит, - главное сохранить аллат;

    - как это ни странно, но помогает проговаривание про себя, что я вообще думать не умею. Тем более не умею осуждать и вообще думать плохое, если сознание предлагает негатив.;

    А вообще в последнее время в практиках помогает, во-первых, сначала добиться того, чтобы тело было расслабленным, сидело комфортно и не нужно было прикладывать усилия для того, чтобы сидеть в практике. Раньше с этим были постоянные проблемы. А потом уже спокойное чувствование того, что происходит. Пока что нередко, правда, отвлекаюсь на мысли, но, обнаружив свое отвлечение, возвращаюсь в наблюдение, используя один из перечисленных методов. 

    Відповісти
  • Виктория

    12.11.2016 18:35

    Делюсь своим опытом. Мы в группе тоже разбирали с ребятами эту тему. Многое из описанного в статье было озвучено. Затем я предложила ребятам разобрать цитату Силуана Афонского: “Если оставишь мысли в покое, увидишь, как они болтаются будто тряпки на ветру, бесцельные и бесполезные, словно использованная ветошь”. Вот здесь и произошло самое интересное - каждый из нас прочувствовал СУТЬ самих мыслей! И дальнейшие практики, в том числе и дома после занятия, проходили более чувственно, без отвлечений. В цитате мы глубоко разобрали практически каждое слово.

    Відповісти
  • Александр

    12.11.2016 12:16

    Когда возникают мысли и как правило в основном негативные,я сразу стараюсь переключить своё сознание на,что то позитивное,так же очень сильно помогают Иисусова и Агапита молитва,а при Величании Богородицы всё негативное сметается и на душе покой и радость)))Если честно,то больше получается “спонтанные” медитации.Понимаю и чувствую,что всё сводится к внутренней гармонии,к внутренним(глубинным)чувствам.Постоянный контроль над собой и своими мыслями,тяжело,но очень нужно.Большое спасибо вам за помощь и советы! ))

     

    Відповісти
  • Игорь

    12.11.2016 09:17

    Я бы добавил пункт обращения к Духу святому, что есть во мне, с просьбой о помощи. Он всегда помогает, и не только во время медитации,  но и в повседневной жизни в случаях, когда самому тяжело с животиной совладать)) он ведь присутствует в каждом человеке.....................)))))))

     

    Відповісти
  • Петр

    12.11.2016 08:31

    СпасиБо :) 

    И правда, многое из перечисленного Вами уже исполняю (например мне помогает осознание смертности тела, спонтанная медитация, фокусировка на Лотосе и интуитивная мольба помощи у Духовного мира и Богородицы). В виде “внешнего костыля” использую передачу “Жизнь”, душеспасительную молитву и очень-очень редко спокойную музыку.

    А вот выжать внимание(Аллат) из наблюдаемой шалной мысли и контроль речи в повседневности возьму на вооружение :) 

    Відповісти
  • →  Ksenia

    12.11.2016 13:26

    про отжать Аллат - точно написано))) Замечала, что такое бывает, просто раньше не понимала, почему когда увидел мысль, но потом от неё отказался, внутри какой-то прилив сил. А вот оно оказывается что))) Аллат забираешь обратно. Очень важное понимание, ничего никуда не девается.

    9) Как только увидел мысль, то забрать внимание с неё и направить эту силу на чувства, в “Лотос”. То есть как бы выжать из мысли тот Аллат, что в неё ушёл, забрать его назад.

    Відповісти
  • Валентина

    11.11.2016 18:06

    А я где-то прочитала. в такие моменты спрашивать “Кто я?” ” Чьи это мысли?”  или как в статье ” Что такое осознанность”  там  ”Я  об этом подумаю потом.” и тоже поток мыслей на какое-то время останавливается  У меня вообще больше 20 минут в измененном состоянии сидеть не получается. Спасибо большое очень интерестная статья.

    Відповісти
Залишити коментар
AllatRa.TV онлайн


Архів матеріалів

Концепція