Вісь здоров'я людини

Вісь здоров'я людини

З давніх часів на Сході вірили, що хребет — це вісь здоров'я людини. І не випадково, адже хребет пов'язаний нервовими закінченнями і кровоносними судинами з усіма внутрішніми органами. Якщо виникають якісь порушення в хребті, то вони внаслідок свого впливу на інші органи, стають причиною захворювань людини. Тому, рівномірне навантаження на хребет, що тотожне правильній поставі, має таке велике значення.

Справа в тому, що природні вигини хребта пом'якшують поштовхи, які відбуваються при русі. Найбільше навантаження припадає на поперековий відділ. У положенні сидячи це навантаження посилюється багаторазово. Якщо постава людини порушена, то м'язи спини відчувають додаткову напругу.

При недостатній рухливості хребет костеніє (цьому сприяє і тривале положення сидячи, наприклад, 5-8 годин на день), тобто хрящова тканина перероджується в кісткову через нестачу кровообігу. Також причиною порушення структури хребта може стати неправильний обмін речовин. Цьому може сприяти застосування деяких лікарських препаратів.

Шлях до здорового хребту простий і доступний кожному. Для цього достатньо бути уважним до себе і свого здоров'я, а отже потрібно відмовитися від одних звичок і набути інших, натомість:

Сидіти так, щоб було зручно1. Сидіти так, щоб було зручно. При цьому важливо не нахилятися сильно вперед і не відкидатися далеко назад. Стегна повинні бути паралельні підлозі, а ступні ніг торкатися підлоги. Не варто сидіти нога за ногу або ж перехрещувати ноги. Також бажано, щоб у стільця або крісла була спинка, яка дає міцну опору спині. Якщо доводиться сидіти довго, можна потягнутися, поміняти положення ніг, встати і трохи розім'ятися — це буде на користь хребту і всьому організму в цілому.

2. Тримати спину прямо при ходьбі. Можна зафіксувати спину в прямому положенні, вставши спиною до стіни і торкаючись її при цьому п'ятами, сідницями, лопатками і потилицею. Стояти нерухомо шкідливо, тому можна і потрібно змінювати позу, переміщати вагу тіла з ноги на ногу, робити час від часу якісь вправи.

3. Піднімати тягарі варто так, як це роблять штангісти: присівши навпочіпки, взяти тягар двома руками, а потім підняти його, розігнувши ноги і не згинаючи при цьому спину. Носити тягарі краще не в одній руці, а розділивши його рівномірно на обидві руки. Якщо ж вага сильно відрізняється, варто час від часу міняти руки. Рюкзак в цьому плані набагато краще — вага розподіляється рівномірно.

Позитивний вплив на хребет надає піша прогулянка, бажано не менше двох годин на день4. Ходити пішки, займатися фізкультурою. Позитивний вплив на хребет надає піша прогулянка, бажано не менше двох годин на день. Дослідження фахівців в області вертеброревітології довели, що міжхребцеві диски отримують повноцінне харчування тільки під час ходьби. Регулярне виконання фізичних вправ дозволяє довго зберігати здоров'я і є кращою профілактикою порушень постави. А серед оптимальних видів спорту для хребта особливе місце займають плавання, біг і ходіння на лижах.

5. Ні в якому разі не хрустіти суглобами. Так ми травмуємо свій хребет, погіршуємо стан здоров'я. На сьогоднішній день лікарі вертебрологи описали природу хрускотів в суглобах.

6. Золоте правило: «Краще стояти, ніж сидіти». Як написано в книзі І.М. Данилова «Остеохондроз для професійного пацієнта», в положенні стоячи в два рази зменшується навантаження на поперековий відділ хребта. У цій книзі також представлена цінна інформація, яка розширить кругозір читача і буде корисна для людей будь-якого віку (скачати безкоштовно).

7. Жити на позитивній хвилі - негативні емоції чинять руйнівний вплив на організм людини в цілому і на хребет зокрема. Так, сильний стрес може привести до затискання нерва, що в свою чергу може відгукнутися сильним болем. Радість, любов, вдячність - навпаки є своєрідним «захистом» здоров'я людини і профілактикою різних захворювань.

"Якщо ж якісь проблеми з хребтом вже відбулися, важливо пам'ятати, що самолікування в таких випадках не рятує. І пускати такі серйозні питання на напризволяще теж не варто. Краще звернутися до фахівців вертебрології і зробити МРТ хребта."

Дбайливе ставлення до себе і свого здоров'я дозволить людині зберігати сили і енергію довгий час, а значить продовжить життя і дасть можливість реалізувати себе в цьому житті.

 

Сніжана Шапетько,

участница МГР «АЛЛАТРА»

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент і натисніть Ctrl + Enter.


Це цікаво 86

Підписатися на новини



Вісь здоров'я людини - Рейтинг теми: 5.00 з 5.00 проголосувавших: 86
Схожі статті:


Коментарі
  • Владимир

    23.05.2015 23:13

    Да, когда показали истинную сторону проблем со спиной, совсем по другому смотришь на свои привычки в жизни.
    Например начал меньше хрустеть суставами, когда выпрямляюсь - делаю это “поэтапно”

    Відповісти
  • Иван

    30.03.2015 11:14

    Большое спасибо, это интересно, особенно понравилась статья по ссылке  о природе хрустов в суставах.
    Так же ее перечитав узнал много нового и отправил коллегам поработе.

    Відповісти
Залишити коментар
AllatRa.TV онлайн


Архів матеріалів

Концепція