Робота над собою. Щоденник

Робота над собою. Щоденник

Щоденник роботи над собою. Хто веде його? Регулярно? Тільки чесно. Перед самим собою. Адже по хорошому, зараз з іншого боку монітора, вас ніхто не бачить і ніхто перевірити вашу відповідь не зможе.

І зараз я говорю не про той щоденник, в якому в різні вікові періоди ми описували інтерпретації подій. І не про той щоденник, на сторінки якого вихлюпуються наші мрії, бажання, переживання. І не про той щоденник, в якому докладно описували "хтось комусь щось якось сказав - зробив би" і "а якщо він-вона-вони так, тоді я так". І завжди турбувалися, щоб наші записи ніхто, ніколи і ні в якому разі не прочитав. І дотриматися цієї умови було дуже важливо! Пояснюючи це бажання для себе, здавалося б, цілком виправданими словами: це "моє потаємне" і "моє глибоке особисте", і тільки я вирішую, кому можна показати. І скільки ж було страждань! - якщо щоденник потрапляв, на нашу думку, "не в ті руки". Той щоденник, в якому, сказавши чесно, - частіше займалися самолюбуванням своїх дій і вчинків, реальних чи уявних. Милувалися і насолоджувалися собою. Не раз прикрашали записи. У марнославстві, гордині, прагненні до влади і маніпулюванні... Тримаючи все в темряві сторінок щоденника і боячись показати це світу.

Я питаю про ту форму щоденника, в якому йде повна робота над собою. Та робота над собою, в якій ми відкрито викриваємо саме потаємне в нас, прикрите великоваговою мішурою життєвого досвіду, витягуючи на світ все неприємне. Та робота над собою, в якій змиваємо припудрене нашими стереотипами і шаблонами емоційне реагування і поведінку. Та робота над собою, коли, відсунувши страх, виколупуємо те найболючіше і слизьке, що сидить глибоко в нас і керує нашим життям з темряви. Та робота над собою, в результаті і завдяки якій розриваємо звичні ланцюги, усвідомлюємо свої помилки, набуваємо досвіду, піднімаємося з колін і йдемо далі. Та робота над собою, в якій є нещадність до своїх вад, де немає місця оцінкам і засудженню інших людей і їх вчинків. Та робота над собою, яку чітко, планомірно і методично проводимо день у день. Та робота над собою, в якій кожну мить будуємо своє світосприйняття по цеглинці. Та робота над собою, в якій, виконуючи етапні завдання, кожну мить наближаємося до мети. Без страху. Без сумнівів. Без жалю. Без зупинок.

 

В який момент шляху ви зрозуміли, що такий щоденник вам необхідний?

Життєво необхідний. Коли сталося те саме усвідомлення і ви зрозуміли, що біг по колу за власним хвостом, на якому прив'язана сильно приваблююча "смакота", вас вже неабияк вимотав? Коли вам дійсно набридло давати самому собі обіцянки, що саме завтра, або неодмінно з понеділка, почну все записувати? Бо якось щось не те ... І якось не так все ... Той самий момент, коли живцем знімалася шкіра "самоусвідомлення" слідом за словами в голові: "Нііі ... Адже ж у мене пам'ять відмінна! Ну кому ви розповідаєте? Я пам'ятаю абсолютно все і дуже добре і хоч зараз можу все переказати. Починати? "Коли зрозуміли, що вам набридло наступати на ті граблі, про які вже спотикалися багато разів, набивати ті шишки, якими покрито вже все? Той момент, коли ви почули тихий звук всередині: "Запиши. Будь ласка".

Кожен з нас знає цей рубіжний момент, коли життєва необхідність вести щоденник роботи над собою стає щоденною потребою. І це той момент, коли постале у всій очевидності питання: "Хто в домі господар?" під корень відсікає всілякі пропозиції полінуватися і відкласти все на пізніше. Це той момент, коли приходить ясність і прозорість, що дозволяють побачити всі помилки, підміни і камені спотикання нашого роздутого Его. Це той момент, коли щирість і чистота рядків складається в глибокі і проникливі вірші та історії, наповнені диханням Любові. Це той момент, коли приходить розуміння, що чесність перед самим собою стає невід'ємною частиною кожного з нас.

І все, що записується, все, що відкривається рядок за рядком, не кричить про вимогу темряви сторінок. Воно готове вийти оголеним на площу світла і бути озвученим. Тому що це важкий мішок з камінням, бо накипіло, тому що дійсно набридло. І тому що ваш шлях лежить до Свободи! А з цим "багажем" не пройти по шляху. І якщо залишається десь невелике прагнення "нашепотітись", побути навіть в півслові важливим і значущим, значить не настільки набридло і можна продовжувати носити з собою цей мішок каменів. Значить ще цікаво грати в іграшки з нашими внутрішніми демонами і пороками. Значить ще хочемо потішити своє его ілюзією влади: "Звичайно ж, я можу з ним впоратися! Я можу зробити це, припинити в будь-який момент! Мені це нічого не вартує! "... ... ... Вартує. Це варте нашого безповоротного часу. Це варте сили нашої уваги. Це варто тої кожної миті, коли ми не в ній, коли ми не в ньому, коли ми не в Богові.

І коли приходить це розуміння і внутрішня необхідність вести щоденник розпаковується, ми починаємо свідомо займатися:

  • Записуванням думок, описом діалогів з нашим "уявним фоном".
  • Аналізом і розбором різних ситуацій.
  • Покроковим опрацюванням стереотипних моделей поведінки, шаблонів.
  • Методичним записуванням виплескуваних емоцій для заспокоювання в тих випадках, коли ситуації виходять з під контролю.
  • Докладним або тезисним записом різних тем занять і семінарів.
  • Конспектуванням розумінь, усвідомлень, "осяянь".
  • Фіксацією спостережень за собою, своїм внутрішнім станом і того, що приходить на чуттєвому рівні в практиках і медитаціях.
  • Записуванням всього того іншого, що кожному з нас важливо в роботі над собою.

 

Як вести щоденник? Який у нього повинен бути формат?

Йдемо далі.☺ Це ще один камінчик на шляху до систематичного ведення щоденника. Напевно у вас були підкопи у вигляді питань: "Ну і як мені вести щоденник? Що туди записувати? Всі навколо говорять, що треба вести щоденник, але хоч би орієнтири дали!" І не помічаємо, як починаємо пред'являти претензії, знову ведемось на пояснення і сумніви і пірнаємо в міркування нашого его. Але ж потрібна тільки дія. Дія, в якій, почавши методично і детально робити записи, виявляється та сама ясність бачення ситуації, моделей поведінки і позиція зверху. Позиція Спостерігача за всім, що відбувається. І у кожного з'являється той формат, який допомагає розібратися з "каменями" і "іграшками", охочими сидіти і далі в темряві. А тихий звук всередині просить тільки почати робити, почати писати, почати розбиратися. Далі підхоплять і допоможуть. Від нас потрібно тільки почати діяти.

 

Як знайти свою мотивацію для ведення щоденника?

Мотивація для ведення щоденника - це самостійне рішення кожного. Без внутрішнього поклику і внутрішньої потреби неможливо почати роботу над собою. Цей поклик і є та відправна точка, за якою приходить рішення: "На моєму шляху використання цього інструменту необхідне". Однодумці можуть багато розповідати, навіщо і чому необхідно вести щоденник, людині, яка тільки що стала на шлях духовного розвитку або яка вже йде. Але до прояву внутрішнього поклику всі сказані слова будуть порожнім звуком. Усвідомлення поставленого завдання - "Для чого мені потрібно вести щоденник?" - Приходить разом з цим внутрішнім покликом. І тоді людині, яка прийняла рішення повернутися Додому і духовно перетворитися, не потрібно пояснювати, для чого і чому ведеться щоденник. Це стає його щоденною внутрішньою потребою.

І слідом відбувається визнання ще однієї грані відповідальності. Це відповідальність кожного за самого себе перед самим собою. Ніхто тут не може бути указом і авторитетом. Ніхто не зробить нашу роботу за нас. Ніхто не почне діяти за нас. Мотивацію і внутрішній поклик можна знайти тільки в самому собі. Це і є одна з граней відповідальності за самого себе. І відповідати ми тут будемо тільки перед самими собою. І якщо ми самі не вирішимо регулярно робити записи, то голос в голові постійно буде розповідати, чому нам не потрібно це робити. Спостерігали, як спрацьовує уявний діалог в голові в цей момент? Що він нам розповідає? І в чому він нас звинувачує?

- Нууу оооот ... Знову і знову ... Ну скажи, навіщо тобі це треба?
- Тобі ж зараз незручно записувати. Ну куди ти лізеш? Ручку хочеш дістати? І охота тобі напружуватися?
- Ти що, з глузду з'їхала? Прямо так біля ліхтаря і посеред вулиці будеш стояти і писати?
- Що ти робиш?! Їхати треба! Терміново! Навіщо ти паркуєшься? Ну і куди ти прилаштовуєш цей свій гігантський зошит під назвою щоденник, на кермо?
- І взагалі! Ти подумала, як на тебе всі навколо будуть дивитися? Як ти будеш виглядати?
- Тобі ж на світлофор треба встигнути! Тролейбус піде! Твоя електричка зробить ту-ту без тебе! Ти знову запізнишся!
- Слухай, а давай ти краще зараз запам'ятай все, а потім ми з тобою сядемо і в тиші і спокої все докладно запишемо. З почуттям, з толком, з розстановкою. Домовилися?

А помічали ви, коли саме починали цьому голосу вторити? І з якої позиції?

- Так-так-так-так... Точно! Зараз зовсім ніколи-незручно - не той момент (потрібне підкреслити).
- Є таке, згодна. Людей багато навколо. Завадять або підглянуть. Краще сяду в тиші і спокої і запишу все повністю...
- Ось буде комфортна обстановка, ніхто смикати не буде, тоді і почну все докладно записувати. А зараз в гонитві…

 

Коли буде "той момент"?

В мить, коли вторили голосу в голові, ви задавали собі питання: «Коли буде "той момент"?» Той момент, який буде зручний голосу в голові з усіх боків? Хто зможе чесно відповісти на це питання? Адже саме так і відбувається на початку регулярного ведення щоденника, чи не так? І саме ці записи призводять нас до того, що ми спостерігаємо за собою, своїми станами, думками. І кому ця регулярність не подобається?

Чому голос в голові веде з нами цей діалог? І його тиха перманентна боротьба з нами. Кому ця боротьба потрібна? Боротьба за те, щоб ми не робили ці маленькі крочки до спостереження за собою, за своїми станами, за голосом в голові, так званим свідомістю, умом, розумом, за системою, яка оточує нас в цій реальності. У хід йдуть будь-які методи. І те, наскільки всі застосовувані методи будуть співзвучні варіабельності трансформацій нашого его, настільки довго і далеко ми будемо йти в сторону від нашої головної мети. І тут до вирішення діяти і робити записи підключається резерв, наявний абсолютно у кожного, - це самодисципліна.
Що що? Самодисципліна? Це не про вас? У вас характер непостійний? Надовго вас не вистачає? Подружжя - діти - робота - обід - дача - батьки - відпустка - друзі - фітнес - відрядження - собачки - кішечки - хом'ячки? Можна вас запитати: "Ви кого зараз чуєте? Голос в голові? Чи не втомилися ще?"
Може пора почати працювати над собою?☺

 

Автор: Ірина Семенко

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент і натисніть Ctrl + Enter.


Це цікаво 167

Підписатися на новини



Робота над собою. Щоденник - Рейтинг теми: 5.00 з 5.00 проголосувавших: 167
Схожі статті:


Коментарі
  • Татьяна

    13.12.2016 12:15

    Иришенька, спасибо!

    Спасибо, что растёшь и делишься. Твоя статья очень возвращает, возвращает в “здесь и сейчас”. Отрезвила, я сама на опыте почувствовала - какая это Помощь, вести дневник, но опять-таки периодически ”задвигаю”, так сказать переводу в режим “ожидания”, ведусь на голос “убаюкивателя” в голове (в таком духе, “всё ж вроде бы хорошо, к чему все эти сложности”). 

    А ты всё это чётко обозначила, назвала вещи своими именами - это САМОДИСЦИПЛИНА! 

    Я бы ещё добавила, для меня это выход из “зоны комфорта”, отказ от лени. А то без этого, это получается всего лишь игры в Духовность.

    БлагоДарю❤️ 1053

    Відповісти
  • Елена

    03.12.2016 11:21

    Отличная статья, Спасибо, что решили написать и поделились. Именно так и общается с нами сознание... Статья просто “волшебный пендель”, что бы начать вести дневник регулярно (!), а не когда удобно и записывать даже стоя под фонарем! 38

    Відповісти
  • Leonid83

    01.12.2016 22:38

    Спасибо! Действительно, ведение дневника - новый уровень работы над собой, следующий шаг. Мысли, шаблоны, ситуации и т.д. - всё намного проще разбирать и четче изобличать. Ещё раз спасибо автору! Если ещё не знакомы с “другом-говоруном” - дневник с первого раза вам его проявит: http://allatravesti.com/golos_v_golove._razoblachenie

    Відповісти
  • Анна

    01.12.2016 16:15

    Спасибо за статью! Действительно, из опыта, необходимо начинать вести дневник ( о котором речь идет в статье) чем раньше, тем лучше! Дневник помогает хранить в бумажном варианте наш опыт, путь - падения и подъёмы, ошибки и маленькие победы над самим собой. А также  - замечать изменения в себе. Еще - меняется характер записей. И дневник - колоссальная поддержка. Да, это необходимость и ответственность. СпасиБо!

    Відповісти
Залишити коментар
AllatRa.TV онлайн


Архів матеріалів

Концепція